Probetraining: Die EMS-Anwendung kennenlernen

Du möchtest Deinem Körper etwas Gutes tun und aktiv an Deiner Fitness und Gesundheit arbeiten? Du interessierst Dich für ein gesundheitsorientiertes Training, suchst ein allgemeines Workout zum Muskelaufbau oder möchtest aktiv etwas gegen Deine Rückenschmerzen tun? Dann solltest Du unbedingt mal EMS-Training bei Körperformen ausprobieren!

Woher kommt das Training? Wieso ist es so effektiv? Kann dabei auch etwas passieren, weil es mit Strom stattfindet? Das sind vermutlich alles Fragen, die Du Dir vorab stellst. Gerne beantworten wir Dir im Vorfeld diese und weitere häufig gestellten Fragen rund um unsere EMS Anwendung.

Wie läuft das Probetraining ab?

Anamnesegespräch

Im Erstgespräch werden die Weichen für das EMS-Training gestellt. Zunächst schauen wir, wie Dein Fitnesszustand aktuell ist, welche sportliche Aktivitäten Du regelmäßig ausführst und ob es eventuell körperliche Einschränkungen gibt. Anschließend formulierst Du gemeinsam mit dem Personal Trainer Deine Trainingsziele und erhältst eine Einschätzung, in welchem Zeitraum Du Deine Ziele erreichen kannst.

Im gemeinsamen Gespräch klären wir außerdem, ob es irgendwelche Gründe gibt, die evtl. dagegen sprechen, dass Du mit der EMS-Anwendung trainierst. Dabei gehen wir auf eventuelle Kontraindikationen ein, dazu zählen zum Beispiel besonders schwerwiegende Krankheiten wie Epilepsie, Herzrhythmusstörungen oder Tumorerkrankungen. Vorübergehende Kontraindikationen stellen eine Schwangerschaft, akut bakterielle oder virale Infekte, die das Immunsystem vorübergehend schwächen, sowie Hämophilie dar.

Ausführliche Erklärung und Umziehen

Nachdem wir Kontraindikationen ausgeschlossen haben, erklären wir Dir ausführlich die Funktionsweise der EMS Anwendung und die Besonderheiten der Reizstrom-Therapie, damit Du weißt was Dich erwartet. Bevor wir mit den Übungen beginnen, legt Dir der Trainer noch Weste und Manschetten an und prüft, ob alles richtig sitzt.

Training: EMS-Impulse kennenlernen

Beim EMS-Training werden zeitgleich mithilfe von 16 Elektroden Muskeln stimuliert, die individuell an Dein Empfinden angepasst werden. Dabei wird der Reizstrom jederzeit so reguliert, dass es sich angenehm anfühlt und Du Dich wohlfühlst. Nach und nach werden die einzelnen Elektroden so eingestellt, dass ein leichter Widerstand zu spüren ist und alle Muskelpartien ungefähr gleich intensiv kribbeln. Diese Einstellung am Gerät wird individuell für Dich auf einer Chipkarten gespeichert, sodass wir Deinen Trainingsfortschritt bei jeder Einheit dokumentieren können. Bei den leichten Übungen zu Beginn spürst Du schnell, wie effektiv das Training ist. Eine Kniebeuge ohne Zusatzgewichte erscheint auf den ersten Blick kinderleicht, mit den elektrischen Impulsen ist die gleiche Übung schon bei wenigen Wiederholungen anstrengend und schweißtreibend. Während des Trainings wirst Du durchgängig von Deinem Personal Trainer betreut. Er erklärt Dir die Wirkungsweise der Elektromuskelstimulation und zeigt Dir die verschiedenen Übungen. Dabei achtet er darauf, dass Du diese auch sauber und korrekt ausführst.

Ausblick:

Im Laufe der ersten fünf bis zehn Einheiten wirst Du langsam an das intensive Training herangeführt, sodass die Trainer Dich und Deine Belastbarkeit kennenlernen und Du einzuschätzen weißt, wie belastbar Du beim EMS bist. Dabei werden die auf der Chipkarte gespeicherten Einstellungen am Gerät fortlaufend angepasst, so dass Du Deine gesteckten Ziele schnell erreichen kannst. Bereits nach drei Monaten wirst Du erste Veränderungen spüren. Also worauf wartest Du?!

Warum ein Probetraining bei Körperformen?

Egal ob Schmerzlinderung, Muskelaufbau oder Körperstraffung – wir unterstützen Dich dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit nur einem Training pro Woche kannst Du mit unserem effizienten EMS-Training schon nach kurzer Zeit sichtbare Erfolge erzielen. Das liegt daran, dass Du bei jeder 20minütigen Einheit ein Ganzkörpertraining absolvierst, das zwei bis drei Stunden Gerätekrafttraining ersetzt. Zudem sind die Muskelreize um ein Vielfaches höher, da auch tiefliegende Muskulatur stimuliert wird. Mehrere wissenschaftliche Studien belegen diese Effektivität der Elektromuskelstimulation.

Aufgrund der hohen Intensität und Effektivität des EMS-Trainings ist es unerlässlich, dass ausgebildete Trainer die Anwendungen in persönlicher und individueller Betreuung durchführen. Daher bieten wir ausschließlich 1:1 bzw. 1:2 Trainings an und legen sehr hohen Wert auf die Einhaltung unserer Standards. So ist gewährleistet, dass Du Schritt für Schritt an das Training herangeführt wirst und dich langsam an die Impulse gewöhnen kannst

Damit Du unser effektives Ganzkörpertraining und die damit eingehenden Vorteile persönlich kennenlernen kannst, bieten wir für jeden ein kostenloses und unverbindliches Probetraining an. Somit hast Du die Möglichkeit sowohl den Trainer und Betreuer vor Ort als auch die Trainingsform kennenzulernen.

Wie lange dauert ein Probetraining?

Eine reguläre Trainingseinheit dauert 20 Minuten. Für das erste Probetraining solltest Du aber inklusive An- und Umziehen etwa eine Stunde Zeit einplanen. Einer unserer erfahrenen und geschulten Personal Trainer nimmt sich extra Zeit für Dich und ist während des gesamten Probetrainings für Dich da.

Zusätzlich zur eigentlichen Trainingseinheit möchten wir Dich im persönlichen Gespräch näher kennenlernen und mehr über Deine persönlichen Trainingsziele erfahren. Darauf aufbauend erstellen wir dann Deinen individuellen Trainingsplan. Außerdem wollen wir Dir genug Zeit geben, alle Deine Fragen zu stellen und diese Schritt für Schritt mit Dir gemeinsam durchgehen.

Nach dem Probetraining kannst Du dann in Ruhe überlegen und entscheiden, ob die EMS Anwendung das Richtige für Dich ist.

Was muss ich zum Probetraining mitbringen?

Da beim Training die spezielle EMS Unterwäsche getragen wird, musst Du keine eigene Trainingskleidung mitbringen. Wir stellen Dir beim Probetraining ein passendes Trainingsoutfit bereit. Als Mitglied kannst Du dann ein Wäsche-Set kaufen oder auf unseren Wäsche-Service zurückgreifen. Dann bekommst Du von uns zu jedem Training frische Trainingswäsche und ein Handtuch ausgehändigt.

Wir empfehlen Dir für das Probetraining ein Handtuch und Sportschuhe mitzubringen. Pack auch eine Flasche Wasser ein, um Deinem Körper nach dem Training wieder ausreichend Flüssigkeit und Mineralien zuzuführen und den Kreislauf zu stabilisieren.

Wie sieht das Trainingsoutfit aus?

Wir arbeiten mit miha bodytec, dem Marktführer für EMS Geräte, zusammen und verwenden ausschließlich Trainingsgeräte dieses Herstellers. Zusätzlich bekommst Du beim Training ein spezielles Trainingsoutfit, dass eine funktionelle Trainingswäsche (eng anliegende Hose und elastisches Funktionsshirt) von miha bodytec, eine Weste und Gurte bzw. Manschetten umfasst.

Die Trainingswäsche besteht aus einem speziellen Materialmix, der nicht nur eine optimale Leitfähigkeit sicherstellt, sondern auch für ein angenehmes Tragegefühl sorgt. Wir empfehlen Dir, auf weitere Unterwäsche zu verzichten, damit die Elektroden ohne zusätzlichen Widerstand leiten können. Über der Wäsche legst Du dann die Weste und die Manschetten an den Armen und Beinen an. Weste und Manschetten werden von uns vor dem Training mit Wasser besprüht, um die Impulsübertragung zu verbessern und dafür zu sorgen, dass sie flächig in den Körper übertragen werden.

Wie bereite ich mich auf das Probetraining vor und was muss ich beachten?

Die Gesundheit und Sicherheit des Trainierenden stehen für uns bei jedem Training immer an erster Stelle. Deshalb wirst Du beim ersten Training gemäß unserer Sicherheits- und Hygienestandards umfangreich beraten. Einer unserer Trainer nimmt sich rund 60 Minuten Zeit für Dich, daher solltest Du auch ausreichend Zeit einplanen und nicht im Stress sein. Das erscheint auf den ersten Blick lang, aber keine Sorge, eine normale Trainingseinheit nimmt nur 20 Minuten Zeit in Anspruch.

Nicht vergessen: ausreichend trinken und essen

Grundsätzlich ist vor dem Sport immer wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das EMS Training ist ein komplett neuer und intensiver Reiz für Deine Muskeln. Darauf solltest Du Deinen Körper unbedingt vorbereiten und im Vorfeld genug trinken. Wir empfehlen Dir am Tag des Trainings bzw. ca. 30 Minuten vor dem Training einen halben Liter Wasser zu trinken. Denn je mehr Wasser Du dem Körper zuführst, desto besser und angenehmer funktioniert die Impulsübertragung. Außerdem unterstützt Du die Nieren nach dem Training dabei, das Enzym Creatinkinase abzubauen.

Bitte achte außerdem darauf, nicht auf leeren Magen zu trainieren. Sonst besteht die Gefahr der Unterzuckerung und der Kreislauf ist instabiler, wenn Du den ganzen Tag noch nichts gegessen hast. Natürlich solltest Du auch nicht unmittelbar vor dem Training eine große Mahlzeit eingenommen haben.

Nimm Dir Zeit zur Erholung:

EMS Training ist ein intensives Ganzkörpertraining. Deshalb braucht Dein Körper im Anschluss eine Pause, um sich zu erholen. Während der Regenerationsphase solltest Du auf intensive sportliche Aktivitäten verzichten. Wichtig für eine erfolgreiche Regeneration sind außerdem ausreichend Schlaf, eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie möglichst wenig Stress.

Kostet mich das Probetraining etwas?

Nein, wir bieten Dir unser Probetraining immer kostenlos und unverbindlich an, damit Du Dir eine eigene Meinung bildest und die Vorteile der Elektromuskelstimulation selbst entdecken kannst.