A differenza del tradizionale allenamento di forza, EMS Training sollecita tutti i grandi gruppi di muscoli contemporaneamente grazie agli impulsi elettrici. Ciò rende possibile allenare efficacemente tutto il corpo. Nel classico allenamento di forza proposto dai centri benessere i movimenti sono per lo più unilaterali. Ciò genera rapidamente uno squilibrio dei muscoli. Invece, con EMS Training di tutto il corpo, è possibile ottenere uno sviluppo equilibrato dei muscoli. 15 minuti di EMS Training intensivo possono bastare per ottenere risultati equivalenti a più di 90 minuti di allenamento di forza con i pesi. Con EMS Training gli stimoli ai muscoli sono 18 volte più intensi rispetto al tradizionale allenamento di forza. Inoltre viene sollecitata con particolare intensità la muscolatura profonda, altrimenti difficilmente raggiungibile. Ciò apre nuove prospettive a chi si allena: Mediante l’elettrostimolazione muscolare si possono sviluppare contemporaneamente e in breve tempo più muscoli oppure alleviare disturbi come il mal di schiena.

EMS Training con l’applicazione di pesi – è necessario?

Rispetto a metodi tradizionali di sviluppo della massa muscolare, con EMS Training non è necessario l’impiego di pesi. E questo è anche un grande vantaggio di EMS Training: E’ particolarmente delicato sulle articolazioni – infatti l’applicazione di pesi aggiunti corrisponde sempre a una maggiore sollecitazione per le articolazioni. “Allo stato attuale della ricerca non occorre alcun ulteriore impulso mediante l’applicazione di pesi. L’impulso dello stimolatore è più che sufficiente“, conferma il Professor dott. Wolfgang Kemmler, Università Erlangen-Nürnberg

Che cosa si può fare in caso di dolori muscolari causati da EMS Training?

I dolori muscolari dopo l’EMS Training – come dopo qualsiasi altra attività sportiva intensa – sono assolutamente normali, soprattutto nei principianti. Sono causati da piccoli stiramenti delle fibre del tessuto muscolare. Con EMS Training, data la forte intensità, in breve tempo la sollecitazione dei muscoli è massima. Lo si percepisce per lo più anche due o tre giorni dopo sotto forma di dolore muscolare. Per prevenirlo, l’intensità dell’allenamento non dovrebbe essere troppo elevata, mentre occorre anche prestare attenzione a un sufficiente tempo di rigenerazione dopo l’allenamento. Per i principianti si consiglia di aumentare l’intensità gradualmente, per non sollecitare troppo i muscoli.

In che modo EMS Training può essere utile in caso di atrofia dei muscoli?

Dopo un intervento chirurgico EMS Training può contribuire a ricostruire rapidamente muscoli messi a riposo. Da studi scientifici risultano ottimi risultati di EMS Training nei processi di riabilitazione. In questo caso si sollecitano maggiormente le riserve di forza dei muscoli indeboliti rispetto a quelle dei muscoli ben allenati. Occorre comunque tenere presente di non sovraccaricare singole zone, per evitare squilibri. All’inizio di una fase di riabilitazione con EMS Training si può anche applicare un livello di frequenze più alto, per stimolare la circolazione e ridurre i dolori nelle zone interessate. I personal trainer di Körperformen sono specificamente addestrati per configurare l’allenamento in base alle condizioni individuali e per tenere conto delle limitazioni determinate dalle condizioni di salute.