21. Oktober 2021 :

Insbesondere in der kalten und nassen Jahreszeit haben Grippe- und Erkältungsviren leichtes Spiel. Wenn Du die Erkältungszeit ohne Husten und Schnupfen überstehen möchtest, solltest Du Deine Gesundheit und Deinen Körper jetzt dafür wappnen. Mit regelmäßigem Training und einer optimalen körperlichen und mentalen Verfassung baust Du nicht nur gezielt Muskulatur auf, sondern unterstützt aktiv Dein Immunsystem.

Aktiver Lebensstil als wichtiger Schutzfaktor

Verschiedene Studien und Untersuchungen belegen die zentrale Rolle der körperlichen Fitness bei der Immunabwehr. Gleichzeitig wird die Wichtigkeit von regelmäßigem Training und einer körperlichen Fitness für das Immunsystem und die Prävention verdeutlicht.

Es sei enorm wichtig, gesundheitlich und in Bezug auf körperliche Fitness auf einem optimalen Niveau zu sein, erklärt unter anderem Prof. Dr. W. Bloch et. A. (2020) in einem Interview in der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin. Mit der richtigen Ernährung, gezieltem gesundheitsorientierten Fitnesstraining, ausreichend Schlaf und Entspannung kannst Du Dein Immunsystem durchaus positiv beeinflussen. Genauso wichtig wie die sportliche Aktivität sind auch ausreichende Ruhephasen zur Regeneration, denn ohne ausreichenden Schlaf ist Dein Organismus anfälliger für Infektionen.

 

Körperliches Training wirkt sich positiv auf Eigenregulation aus

Durch einen aktiven Lebensstil und körperliches Training lasse sich zwar nicht das Risiko einer Infektion bzw. Erkrankung als solches abmildern, aber der Körper könne besser auf die Verarbeitung der Infektion eingestellt werden, erläutert Prof. Dr. Dr. Claus Reinsberger von der Universität Paderborn. Die Eigenregulation des Immunsystems spiele eine zentrale Rolle im Krankheitsverlauf: Wenn neue Erreger in den Körper eindringen, rufen sie eine Immunreaktion hervor. Diese dient dazu, die Viren zu bekämpfen. Normalerweise sei der Körper in der Lage, diese Abwehrreaktion nicht eskalieren zu lassen, was den Organismus stark überbelasten würde. „Mehrere Studien zeigen, dass die Prozesse der Eigenregulation durch eine Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit optimiert werden können und der Körper daher besser auf Infektionen reagieren kann.“, ergänzt Reinsberger.

Mit regelmäßigem Training stärkst Du aber nicht nur nachweislich Dein Immunsystem, sondern das Training wirkt sich erwiesenermaßen auch positiv und gesundheitsfördernd auf dein Herz-Kreislauf-System, deine Psyche sowie dein Körpergewicht aus.

 

Körpereigenen Abwehrkräfte stärken mit EMS Training

Mit unserem gesundheitsorientierten EMS Training und der persönlichen Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer bieten wir in unseren EMS Gesundheitsstudios den idealen, motivierenden und wetterunabhängigen Rahmen, um sich körperlich aber auch mental fit zu halten und aktiv in die eigene Gesundheitsvorsorge zu investieren. Mit nur 20 Minuten Trainingsaufwand pro Woche ist unser EMS Training optimal dafür geeignet, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. In Verbindung mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und ausreichend Schlaf kannst Du Dich und Deinen Körper für die Erkältungszeit wappnen.

Fazit: Wer regelmäßig Sport treibt, stärkt seine körpereigenen Abwehrkräfte nachhaltig. Also nichts wie runter vom Sofa und rein in Dein EMS-Outfit – Dein Immunsystem wird es Dir danken!