26. Februar 2025 :

Interview mit unserem ÄTB Arzt: Was sagen Ärzt:innen zu EMS?

Körperformen hat gemeinsam mit einem Ärztenetzwerk die ärztliche Trainingsberatung entwickelt. Hier kannst Du eine fachliche Einschätzung zu Deinem Gesundheitszustand und EMS-Training erhalten. Einer der Ärzte in diesem Netzwerk ist Angelos Tachtatzis – wir haben mit ihm gesprochen.

 

Hallo Angelos, stell Dich bitte kurz vor und erzähle uns von Deinem Bezug zu EMS

„Mein Name ist Angelos Tachtatzis, ich bin Orthopäde und Unfallchirurg in Stuttgart. Seit 13 Jahren bin ich niedergelassen und decke das gesamte Spektrum der konservativen Orthopädie ab, inklusive Sportmedizin und Akupunktur. Mein Studium habe ich 2002 in Tübingen abgeschlossen, anschließend in verschiedenen Kliniken gearbeitet und war vor meiner Niederlassung als Oberarzt tätig.

Zum EMS-Training kam ich durch eigene Erfahrung: Nach einer Operation habe ich damit begonnen und war so begeistert, dass ich mich intensiver damit beschäftigen wollte. Heute informiere und motiviere ich andere, EMS als Trainingsmethode zu entdecken.“

Was ist EMS-Training eigentlich und wie wirkt es im Körper?

„EMS-Training nutzt elektrische Impulse, die über Elektroden an den großen Muskelpartien des Körpers abgegeben werden. Diese Impulse lösen Muskelkontraktionen aus, stimulieren die Muskulatur und fördern das Muskelwachstum. Dadurch entsteht der Trainingseffekt.

Der Vorteil: EMS aktiviert gezielt alle Muskelfasern im stimulierten Bereich und ermöglicht so ein effektives Ganzkörpertraining.“

Kann EMS-Training beim Abnehmen helfen?

„Für eine Gewichtsreduktion ist es wichtig, den Kalorienverbrauch zu erhöhen und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. EMS-Training aktiviert große Muskelgruppen gleichzeitig, was den Energieverbrauch steigert. Durch den intensiven Muskelreiz entsteht zudem ein Nachbrenneffekt, der auch nach dem Training Kalorien verbrennt. Daher ist EMS eine effektive Unterstützung beim Abnehmen.“

Hilft EMS-Training beim Muskelaufbau?

„Definitiv! EMS aktiviert nicht nur einzelne Muskeln, sondern stimuliert ganze Muskelgruppen gleichzeitig. Dadurch werden mehr Muskelfasern als bei herkömmlichem Krafttraining beansprucht. Das fördert den Muskelaufbau und beschleunigt das Muskelwachstum.“

Kann EMS-Training Rückenschmerzen lindern?

„Ja, besonders bei unspezifischen Rückenschmerzen, die häufig durch Bewegungsmangel entstehen. EMS kräftigt gezielt die Rückenmuskulatur – ohne schwere Gewichte oder belastende Übungen. Das entlastet die Wirbelsäule und kann Schmerzen effektiv reduzieren.“

Kann EMS-Training bei Gelenkschmerzen helfen?

„Ja, EMS-Training ist besonders hilfreich für Menschen mit Gelenkschmerzen oder Arthrose. Im Gegensatz zu herkömmlichem Training ist es möglich, die Muskulatur zu kräftigen, ohne das Gelenk durch volle Bewegungsumfänge zu belasten. Diese gezielte und schonende Aktivierung der Muskulatur, insbesondere rund um das Knie, entlastet die Gelenke und kann Schmerzen reduzieren. Studien belegen zudem, dass EMS-gestütztes Krafttraining positive Effekte auf die Schmerzreduktion bei Arthrose hat.“

Ist EMS-Training nach einer Operation zur Rehabilitation geeignet?

„Ja, besonders nach orthopädischen Operationen ist EMS-Training empfehlenswert. Es hilft, Muskelschwund zu verhindern, Kraftverluste zu minimieren und die Rehabilitation zu beschleunigen. Besonders nach Gelenkoperationen ist EMS ein effektives Mittel, um die Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit wiederherzustellen.

Nach Tumor-, Bauch- oder Herzoperationen ist jedoch Vorsicht geboten, da diese Eingriffe andere Strukturen belasten, die zunächst vollständig heilen sollten. In solchen Fällen sollte EMS-Training nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen.“

Hat das EMS-Training Nebenwirkungen oder bestehen gesundheitliche Risiken?

„Bei einem gesunden Menschen würde ich sagen hat das EMS-Training keine Nebenwirkungen. Muskelkater und Muskelschmerzen können nach einem Training auftreten. Das ist nicht schlimm, das vergeht und das gehört dazu, wenn man Krafttraining durchführt.“

Wann ist EMS-Training nicht empfehlenswert?

„EMS-Training ist nicht geeignet für Menschen mit akuten Erkrankungen wie Grippe oder starken Erkältungen. Auch bei schweren, unbehandelten Herz- oder Nierenerkrankungen, Niereninsuffizienz oder Tumorerkrankungen ist Vorsicht geboten. In solchen Fällen sollte das Training erst nach medizinischer Abklärung erfolgen.

Bei Tumorerkrankungen hängt es stark vom individuellen Zustand ab: Sind die Patient:innen bereits in der Rehabilitation oder durchlaufen sie eine intensive Chemotherapie? Hier ist eine enge Rücksprache mit den behandelnden Ärzt:innen, wie Kardiolog:innen oder Onkolog:innen, unerlässlich, um sicherzustellen, dass EMS-Training sicher durchgeführt werden kann.“

Was hälst Du persönlich von EMS-Training und würdest Du dies empfehlen?

„Ich persönlich halte vom EMS-Training sehr viel. Es ist eine sehr gute Alternative zum konventionellen Krafttraining, kann aber auch sehr gut als Zusatztrainingseinheit zusammen mit anderen Sportarten praktiziert werden. Man erreicht sicher eine Verbesserung der Kraft und der Stabilität des Körpers. Von daher empfehle ich das EMS Training jedem, der in diese Richtung trainieren will, der Kraft aufbauen will, einen stabileren Körper will, der Gewicht reduzieren will. Ich persönlich halte auch sehr viel von EMS-Training nach Rückenoperationen oder bei Rückenschmerzen, weil ich aus eigener Erfahrung gemerkt habe, dass mir das Training bei Rückenschmerzen geholfen hat. Von daher empfehle ich es ohne irgendwelche Bedenken.“

Was sollten mehr Menschen über EMS-Training wissen?

„Viele Menschen haben ein falsches Bild von EMS-Training. Oft wird angenommen, dass man nur 20 Minuten stillsteht, eine Weste trägt und automatisch Muskeln aufbaut. Doch EMS-Training ist weit mehr: Es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das gezielt mit Bewegungen und individuellen Übungen kombiniert wird – ein:e Trainer:in achtet dabei immer darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Es geht nicht einfach darum, „mit Strom durchflutet“ zu werden, sondern um ein strukturiertes, betreutes Training, das Kraft und Fitness ganzheitlich fördert.“

Empfiehlst du EMS-Training auch deinen Patient:innen?

„Ja, absolut! Besonders nach Operationen wie Hüft- oder Knieprothesen empfehle ich EMS-Training, um die Muskulatur gezielt wieder aufzubauen. Auch bei Patient:innen mit Rückenschmerzen, die herkömmliches Training nicht durchführen können, ist EMS eine hervorragende Methode, um die Rückenmuskulatur zu stabilisieren und Muskelwachstum zu fördern.“